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如何规划一套成功的训练计划  


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在《足球经理》中,训练经常被人忽略。这也能够理解;训练既没有比研发战术的魅力,也没有在签下高质量球员时的刺激感。尽管如此,它对你的球队成绩有至关重要的作用。如果没有一个合适的训练日程表,你用了几天通宵研发出来的革命性打法是不会获得应有的成功,你的球星球员也不会有最好的表现。Rock's End FM将详细给你介绍如何通过制定自己的日程表来提高训练效果。

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自己统筹整体训练有什么好处?

像很多《FM21》的项目一样,你是可以委派训练的工作给你的职员,使你能专注于其他地方。那么,为什么你应该亲自统筹整体训练呢?

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等我用一套西装来做一个比喻来解释一下。你可以在货架上买到有很多优秀的名牌西装,但是往往最贵的西装,一定是经过量身定做的。与量身定做的西装一样,一个量身定做的训练日程表会是你的球队最需要的东西。

 

设计你的自定日程表

在设计你自己的训练日程表时,首先要考虑的是,真正万能的训练日程表是不存在的。你将需要一套不同的日程表来应付比赛的不同情况。你还需要不同的计划来满足赛季不同阶段的需求。你可以在任何时候创建一个新的训练日程表,方法是进入训练界面,点击‘选择日程’,并选择‘创建新计划’。

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每天,球队最多可以进行三个整体训练项目,包括两个核心项目和一个额外项目。额外项目对球员的发展来说是非常重要(几乎是必需的),但同时会大大增加了球员的疲劳和受伤的风险,所以必须取得平衡。不同的项目对球员的要求都会有所不同,所以要经常检查每天训练的总强度,以确保你没有让他们过度劳累。

在安排这些日程表时,你需要找到一个适合你的方法。就我个人而言,我会以不同的比赛阶段结合起来--进攻、防守转换至进攻、防守以及进攻转换至防守。每个人都不同,但只要合适就行了。

根据你的安排,每一个日程表都会有不同的重点。我喜欢一些可以同时锻炼进攻和防守小组的项目。比如,在我的进攻阶段的日程上,进攻小组会锻炼他们的创造机会和出球;相反,防守小组会在他们的耐心防守项目中,锻炼覆盖空档和保持队形。

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说到小组训练,事先正确设置位置分组和教练任务也很重要的。这意味着你将从训练中获得最大的效果,并以最有效的方式实现目标。正如我在一开始提及到的,在创建你的日程表时,有两个关键因素需要考虑:你的足球风格和你所处的赛季阶段。

 

足球风格

这与其说是关于指示,不如说是关于你的球队所希望发挥的风格背后的驱动原则,因此,你的训练日程应该由针对上述风格所需的属性的项目组成。要做到这一点,你需要看一下现有的项目,并考虑哪种项目最能让你的球员进步,以及让球队以你想要的方式进行比赛。注意每个项目的重点,以及其他小组在那个时候锻炼的东西。

总结几个重点--尽量避免在不同的日程之间重复相同的项目,不要害怕添加一些看起来不合适的项目。后者能增加每个课程的效力,并防止过多的重复。这些都能让你的球员增加他们的全面性,有助于他们度过更艰难的情况。

如果你想做任何个人训练,无论是培训球员学习一个新的位置((((((((LINK))))))),还是努力完善某些关键属性,记得要多多加入一些在第二重点中,锻炼个人角色的属性的项目。守门训练课程是一个非常好的选择;我试图每周添加一个与守门员有关的项目。这不仅可以减少任何不愉快的问题,还可以让每个球员锻炼他们比赛时的角色。练习赛在这方面也很不错的效果。

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我发现在每一个赛季前定下一个明确的训练目标是积极有用的,这些目标通常是有你的球队的阵容决定的。你的阵容中有大量的年轻球员吗?如果有的话,高强度项目可能会有助于他们的整体发展。又或者,你刚刚签入了多名一线队的球员吗?那你应该专注于战术和团队合作--比赛准备和额外活动都是不错的选择。还是你 想在你的阵容老化前,致力实现最后一次一起上颁奖台?那么你应该避免过多的技能学习,并专注于保持比赛状态,体力以及避免受伤,尽量减少额外项目和高强度的体能训练。看看你的阵容,并尝试找出你自己的方法。

 

赛季阶段

你和你的球队所做的大量训练应该取决于你所处的赛季阶段。季前准备期与赛季最后几周的训练强度应该是完全不同的,不同的时刻需要用不同的训练方法。

 

季前准备期

季前准备期是整个赛季中的最重要的一环。它可以为你带来一个成功的赛季,或者在重大时刻带给你残酷的失望。当你的球员从假期回来后,他们不会有疲劳,但是他们的比赛状态也不会好。因此,重要的是专注于体能训练,开始建立长期的体能。一般来说,在前几周做高强度训练会比较好,然后转换到更多与足球训练有关的训练。

季前准备期的另一个关键部分是对战术的熟悉度。你应该专注于通过友谊赛和战术准备的项目,为球员建立他们对战术的熟悉感,特别是如果你在夏天有很多球员来来去去,或者你对你的战术风格做了很大的改变。

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赛季的前至中期

当赛季正式开始后,你需要转换至你的主要训练计划。这些是什么,它们的重点是什么,将在很大程度上取决于设定的目标,一般来说,从发展和进步的角度来看,这是一年中 "没有付出,就没有收获 "的阶段。

在这个阶段,你应该远离高强度和诱发疲劳的训练项目。我尝试保持每周有最多一至两次的身体训练。同时,这段时期,你应该把时间放在比赛准备和定位球的项目上,以便最大限度地提高你的球队在比赛日的表现。

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此外,你需要注意什么时候有频密比赛(一周三场比赛),并制定相应的计划,比如减少这周的训练强度,让球员有多一点休息的时间。请记住,一个过度劳累的球队和一个不在状态的球队是一样糟糕的。

 

赛季后期

随着赛季进行到尾声,你应该再一次寻求改变你的训练方式,因为焦点再次转移。现在,你应该想办法让你的球队保持状态和赛季中取得的进展,而不是教你的球员新的技术和战术。来到最后的阶段,球员们在漫长的赛季中已经累了,所以现在催促他们也没有太大的作用。

此外,避免受伤也很重要。经过一个漫长的赛季,无论是训练还是比赛时间,他们的双腿也累计了很多里程,严重受伤的风险已达到高峰。降低训练强度将是关键,额外项目的使用应该是整个赛季最少的一段时间,以减少球员疲惫和在比赛中做出笨拙的拦截,使你在那些关键比赛中失去你的重要一员。

控制你的球队的整体训练,起初似乎是一项艰巨的工作,但你可以从中获得大大超过了最初头痛的回报。我希望本篇文章能帮助你掌握训练的一些方法,并设计出你自己的自定训练日程表。        

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